缓解经期疼痛瑜伽体式，下蹲开胯排毒拉伸，有规律收缩盆底肌

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更新：2019-07-13 09:15:01

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简单的全身拉伸瑜伽动作，疲劳练习效果最好哦，不妨试试吧

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伸展腰部的瑜伽体式—坐姿侧展式瑜伽，能够有效拉伸腰部，消除腰两侧多余的脂肪

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肩部拉伸瑜伽体式, 让身体灵动柔韧起来, 性感到无法自拔!

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