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更新：2018-07-03 10:27:56
【7天暴瘦15斤，强效瘦四肢】每天五组，每组三分钟，组间休息十五秒钟，拍摄不易，给个心心，谢谢！
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更新：2018-06-15 18:30:52
?这个动作可以瘦手臂，瘦背。每次做五组每组做三十个组间休息十秒钟
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更新：2018-07-09 00:21:35
背板宽不好看，这个动作可以帮助我们瘦背瘦手臂矫正驼背，每次做五组，每组做30个，组间休息十秒钟。
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更新：2018-07-09 03:24:51
适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练
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更新：2018-07-09 01:54:12
这是一个简单易学，深蹲瘦大腿，瘦腰锻炼盆底肌，每天五组，每组三十个
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更新：2018-07-14 16:31:41
【改善蝴蝶袖＋肩膀变薄+虎背熊腰】主要锻炼后背、肩膀和手臂，还能顺便显锁骨，收副乳，每天5组，每组1分钟。
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更新：2018-06-15 18:34:55
低位坐姿绳索划船锻炼的肌肉部位和动作细节，主要是锻炼菱形肌和下斜方肌，为了背部泵感每组间隔不超过30秒
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更新：2020-02-23 12:58:53
［健身达人带你瘦］这个运动锻炼全身瘦四肢，左右交换，每天六组，每组三分钟，组间休息30秒！沫沫陪着你！
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更新：2018-07-03 10:30:00
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更新：2018-03-01 02:07:53
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更新：2020-06-13 22:24:11
