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更新：2018-07-03 10:27:56
这个动作类似于扩胸运动可以帮助我们瘦手臂，丰胸，瘦背。每次做五组，每组做30个，组间休息十秒钟。
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更新：2018-07-09 00:21:10
?这个动作可以瘦手臂，瘦背。每次做五组每组做三十个组间休息十秒钟
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更新：2018-07-09 00:21:35
这是一个快速燃脂暴瘦全身的动作，每天坚持做五组，每组十分钟，组间休息一分钟，一周暴瘦十斤
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更新：2018-07-03 11:11:33
背板宽不好看，这个动作可以帮助我们瘦背瘦手臂矫正驼背，每次做五组，每组做30个，组间休息十秒钟。
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更新：2018-07-09 03:24:51
适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练
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更新：2018-07-09 01:54:12
［强效燃脂暴汗全身］做这个动作可以帮我们燃烧腹部脂肪，每天做五组，每组做两分钟，组间休息二十秒，加油吧宝贝！
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更新：2018-07-09 01:40:47
不喜欢跑步就极速减脂吧，八个动作，每个40秒，循环五组，每组中间休息30秒。密度很重要！酸爽！
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更新：2018-06-02 08:28:38
《瘦肚子瘦肩膀的动作》每天做五组每组时间做三十秒到三分钟，每组休息时间间隔不超过一分钟
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更新：2018-06-02 08:50:28
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更新：2016-10-02 18:42:52
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更新：2020-04-22 20:58:35
