【快速矫正型腿 拥有笔直筷子腿】每天五组 每组三分钟 组间休息15秒
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更新：2018-10-08 11:40:05
虐腹动作, 很考验你的腹部抗虐能力, 一定要坚持! 每次3组, 每组15~20个, 休息35秒!
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更新：2018-12-19 22:54:48
大肚子最怕, 俯卧登山跑, 每天5组, 每组30秒, 组间休息10秒
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更新：2018-11-12 23:00:21
【懒人躺瘦大象腿 有效燃脂一周还你筷子腿】每天五组 每组三分钟 组间休息15秒#减肥
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更新：2018-10-13 15:53:50
【一周暴瘦大腿内侧肉肉】每天五组 每组三分钟 组间休息15秒
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更新：2018-10-08 12:00:06
最喜欢的一个练臀的动作。可以深度刺激到臀部肌肉，一组15个，做3组，每组休息30秒，臀型就出来了
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更新：2019-08-26 16:52:16
腹肌撕裂: 这个动作坚持下去, 你会发现爱上脱上衣! 每次3组, 每组15~20个, 休息30秒。
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更新：2018-12-17 22:10:03
脂肪臀，扁平臀，下垂 臀，还有瘦腿功效，做4组，每组15-20个，组间休息一分钟，每周训练3次
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更新：2019-08-20 02:41:03
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更新：2019-05-10 14:14:26
你想要翘臀吗？那么就收藏照做吧！每天十组！每组做到你的极限！你的极限是几个？评论区告诉我吧！
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更新：2019-08-16 03:05:20
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更新：2020-05-08 09:42:07
