一字马训练器横叉开胯劈叉架柔韧拉伸压腿器

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更新：2016-07-24 17:37:27

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凳子上斯胯，勾脚青蛙胯，勾脚横叉，20160830152124

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小姐姐教你用沙袋趴着压小胯的方法练习舞蹈基本功, 你可以试试哦

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更新：2018-05-23 19:24:57

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学舞蹈不会开胯怎么办? 小姐姐教你零基础开胯的方法-趴青蛙

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第八课：【胯与旁腿】中高级 淘子的柔术教室

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小姐姐教你舞蹈基本功-转胯, 由横叉变竖叉再变横叉, 一字马很轻松!

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【奇趣音乐趴】女神智妍现场扭胯舞合集

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横叉…这样比青蛙趴爽…前提先青蛙趴再这个

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2018少儿舞蹈基本功训练教材全套舞蹈教学视频之压后胯（二阶段）

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横叉不要只是趴青蛙,这些瑜伽体式也要经常练

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那些年我们趴过的横叉——致大个儿

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横叉一字马，跪姿前后韧带拉伸，动作幅度不宜太大，开胯燃脂塑形

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坐打胯接趴横叉

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分腿燃脂开胯！趴着瘦腿强韧腰部塑形，每天在床上练习非常简单！

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平躺曲腿横叉拉伸，开胯塑形纠正盆骨错位，借助工具强韧腿部肌肉

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初学舞蹈最基础的动作之一，趴青蛙，可以辅助开胯，快来练习吧！

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李伯教你★蛙式开胯★横叉速成(定型法)演示

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春节喜庆！红色瑜伽裤演示横叉开胯体式，韧带拉伸燃脂塑形很美

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13胯与横叉综合练习

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分腿燃脂开胯，趴着就能瘦腿强韧腰部，要每天坚持练习

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马云最激励人心演讲视频 职场上缺乏格局的努力都是无用功 (3)

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马云最激励人心演讲视频 职场上缺乏格局的努力都是无用功 (5)

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激励自己在孤独中努力学习，持续奋斗

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