单腿直角支撑摆腿练习, 韧带拉伸极致, 强韧腰部肌肉预防腰突
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更新：2018-07-15 10:50:22
依莱斯核心训练器—使用说明（体操 并腿全旋 俄式挺身 直角支撑 腰腹）
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更新：2015-01-27 21:39:07
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更新：2019-04-07 17:04:54
既可以增强肩部力量同时加强核心力量的动作，直角支撑转慢起倒立！
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更新：2019-06-24 16:47:44
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