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更新：2018-05-02 10:54:07
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更新：2018-12-31 17:47:30
坚持每天上下摆臂鸭子式左右扭屁股, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚
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更新：2018-11-25 11:20:31
每天坚持原地抱头屈膝扭腰99次, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚
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更新：2018-06-30 11:26:01
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更新：2018-09-29 09:54:05
坚持每天平举手臂交叉左右扭屁股, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚
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更新：2018-07-08 12:11:19
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更新：2019-01-27 11:26:41
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更新：2018-11-13 13:20:41
坚持每天手举头顶左右扭屁股, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚, 简单
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更新：2018-07-06 20:52:31
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更新：2019-01-28 14:29:37
每天坚持原地8字形扭屁股, 主要瘦肚子和腰上赘肉, 瘦得轻松
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更新：2019-01-02 10:56:54
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更新：2018-12-02 12:16:15
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更新：2018-06-28 12:05:27
坚持每天原地弯腰单手磨脚1分钟, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚
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更新：2019-01-03 22:44:04
坚持每天屈膝交叉旋转胳膊3分钟, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚
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更新：2018-09-22 09:39:23
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更新：2018-07-02 12:26:12
每天坚持原地上下摆臂扭胯3分钟，高效瘦腿瘦肚子，减掉多余赘肉
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更新：2018-10-30 14:10:43
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