健身：俄罗斯转体动作讲解，腹外斜肌及上腹的肌肉锻炼

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更新：2019-03-20 16:03:50

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《耶健身》我认识单独动作锻炼腹肌最好的两个动作！但难度很大！上腹不难练，很多人上腹发达，这两个动作从下至上包括腹内外斜肌，核心要求高！遵循循序渐进原则。

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杰夫丨6个可以改善圆肩的斜方肌锻炼动作, 你一定没有尝试过

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