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更新：2015-04-20 10:42:13
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更新：2019-03-14 14:51:14
6000一组分享，建议减重的朋友3000/组，4组/次，组间休息1-2分钟，每次总时间40东
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更新：2019-08-25 15:09:28
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更新：2019-08-16 22:41:37
现在可不能随便帮小学生出头，这拳馆业余组没练多长时间的都这个水平
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更新：2019-08-25 16:27:47
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