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更新：2018-07-13 03:59:05
［拉伸全身放松心情］这个动作可以在运动前做热身，每天运动前做三组，一组静止三十秒，组间休息十秒钟。
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更新：2018-07-09 01:40:43
【你们要的拉伸来啦 】运动后来两组 拒绝肌肉腿 每天两组 一组两分钟 两边都要做哈 拍摄不易 双击哦！感谢支持
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更新：2018-08-09 23:03:44
【你们要的全身热身动作来啦】运动前热身 运动后拉伸 每天两组 一组一分钟 组间休息十五秒 喜欢的双击收藏练起来
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更新：2019-07-22 15:16:06
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更新：2019-07-21 09:00:27
【你们要的运动前的热身动作来啦】热身可以有效预防扭伤哦！每天3组 一组一分钟 组间休息十五秒 喜欢的双击哦
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更新：2018-07-14 15:52:05
你们要的全身拉伸来啦 这个动作可以有效缓解运动后的肌肉酸痛 每次3组 一组50秒
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更新：2019-07-22 15:17:36
你们要的热身动作来啦 建议每次运动前做三组 有效预防肌肉腿 肌肉拉伤 每天三组 一组一分钟 组间休息十五秒
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更新：2019-07-22 15:18:32
你们要的拉伸动作来啦 建议每次运动后来三组腿部拉伸哦 有效预防肌肉腿 每天三组 一组一分钟 记得换腿
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更新：2019-07-28 18:35:19
你们要的拉伸来啦 每次运动后开两组 一组一分钟 组间休息十五秒 放心去练吧 运动后拉伸是不会轻易长肌肉腿哦
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更新：2019-07-28 18:32:00
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更新：2017-11-13 20:48:23
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更新：2020-03-04 09:16:36
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更新：2019-02-16 02:53:30
