腰部拉伸运动操简单64步正反面做，还有助于肩部颈部运动

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瑜伽后仰支架加强全身力量，开肩开胸腔改善圆肩驼背，拉伸颈部前侧，保持5-8个呼吸

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肩部与颈部 － 拉伸运动 高清

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肩颈部的自我拉伸及保健

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