杠铃最正确的使用方法! 改善扁平的臀部, 拉伸双腿美化双腿线条

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更新：2018-08-04 11:56:13

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每天坚持“杠铃臂弯举”77次，20天暴瘦全身，拉伸全身经络

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三角肌拉伸及杠铃弯举

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铸肌：-7筋膜拉伸训练，杠铃划船

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三角肌拉伸+杠铃推举

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