【一字马速成训练法】4个训练动作，天天练习，一周轻松一字马。拉伸时一定注意要呼吸，用呼吸去放松和缓解拉伸的疼痛感，切忌憋气哦~
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更新：2017-05-05 09:30:36
王祖蓝王栎鑫蔡少芬劈叉下不去, 大呼疼痛, 被张雨绮跟宋茜一字马太轻松
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更新：2018-04-25 12:24:39
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《王牌对王牌4》劈叉接力挑战，关晓彤张天爱的一字马让我感到疼痛
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