【豹哥健美】达拉斯卡文示范侧坐姿高位下拉

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伸展腰部的瑜伽体式—坐姿侧展式瑜伽，能够有效拉伸腰部，消除腰两侧多余的脂肪

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坐姿侧伸展式瑜伽，缓解颈椎疼痛，提升整体气质

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坐姿侧伸展--哈他瑜伽入门体式-八支瑜伽蒋燕

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坐姿哑铃侧平举

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