【一字马速成训练法】4个训练动作，天天练习，一周轻松一字马。拉伸时一定注意要呼吸，用呼吸去放松和缓解拉伸的疼痛感，切忌憋气哦~

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更新：2017-05-05 09:30:36

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【玉帝之杖】美女亲自示范简单五步学会横叉一字马 良心之作

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更新：2017-02-24 15:18:35

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一字马训练步奏, 一般人能做到真是了不起

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更新：2017-07-16 16:22:09

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美女亲自示范简单五步学会横叉一字马 良心之作_高清

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更新：2017-05-25 21:20:07

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对于女性来说, 骨盆锻炼有益身体健康

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更新：2018-01-27 13:21:11

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横叉一字马 只需10步就学会

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更新：2019-06-21 13:44:27

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4-5天一字马超强教程[来]从零基础到学会一字马只要4-5天[鼓掌]很多人看了这个视频都练成了一字马！

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更新：2017-04-10 20:39:57

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瑜伽蛙式, 活化骨盆, 滋养盆腔内脏器, 让我们的身体更健康

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横叉一字马 只需10步就学会,一字马能锻炼人的骨盆和盆腔，有利健康

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更新：2019-07-27 10:42:13

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女性保养骨盆健康，1个动作，每天练习5分钟，锻炼髋部屈伸能力

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“好追”的女孩，连微信昵称都会与众不同！

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女生好不好追，从微信昵称看的一清二楚，聪明女人这样起名

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更新：2019-06-22 18:42:00

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