啡哈健身综合塑形操一-快速跳跃运动大量消耗热量塑造迷人体形，20分钟高强度臀腿训练，以快速的步伐和跳跃开始热身，挑战你的心肺耐力和下肢肌肉力量

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更新：2018-02-12 15:04:21

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体育高考身体素质训练之下肢力量：摆腿练习

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[体能训练1]20分钟在家下半身力量练习 无器械无跳动

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程凯百年家传养老方：守护老人下半身

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超燃脂的跳跃深蹲: 虐爆臀腿肌肉激活下肢力量, 雕刻完美身材

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简单实用的臀腿肌肉强化训练, 打造完美下肢, 让力量感爆棚!

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