垫脚甩臂各一百下，预防手脚麻木，双手叉腰前后各一百下，预防富贵包，双手包耳朵一百下，预防耳鸣，双手叉腰扭腰各一百下，预防腰肌劳损。

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更新：2019-11-10 08:31:03

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更新：2019-06-26 16:00:50

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