健身教学视频-男性肩部-坐姿哑铃推举，阿诺德推举，器械坐姿推肩

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肩部训练超级组：坐姿后束飞鸟 + 反坐器械肩推。

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微教练，，肩部锻炼，坐姿哑铃推举，

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器械推举练肩部，教练要求不停加重量，大臂哥都快哭了

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