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更新：2013-05-09 12:31:44
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更新：2017-08-15 17:05:09
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更新：2011-06-29 13:14:29
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更新：2018-10-17 06:19:27
1走步 2音乐反应曲(自编大苹果和星星) 3扩指 4手臂动作 5弯腰 转腰 6前压腿 7双吸腿 8摆臂动作 9蹦跳步
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更新：2017-03-16 19:42:35
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更新：2018-04-30 09:02:53
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更新：2015-04-27 22:55:48
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更新：2016-11-01 00:17:11
羽毛球挥拍第六课: 挥拍打网练习动作要领, 前国羽队员杨晨示范!
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更新：2018-12-24 20:59:58
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更新：2018-03-30 10:39:14
羽毛球挥拍第一课: 主动高远球动作要领, 前国羽队员杨晨示范!
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更新：2018-12-23 21:23:04
羽毛球挥拍第四课: 降半节奏高远球动作要领, 前国羽队员杨晨示范
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更新：2018-12-23 21:18:26
羽毛球挥拍第五课: 手腕鞭打发力动作要领, 前国羽队员杨晨示范!
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更新：2018-12-23 21:19:02
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乒乓球教学，张本智和正手拉弧圈球技术分析演示，起下旋动作要领
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更新：2019-02-20 01:04:00
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更新：2018-11-23 17:50:12
每天原地下蹲配合这种摆臂动作, 10天暴瘦全身, 比跑步有效
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更新：2018-01-13 08:00:13
羽毛球挥拍第二课: 被动高远球动作要领, 前国羽队员杨晨示范!
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更新：2018-12-23 21:17:41
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