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啡哈健身综合塑形操二-刺激大腿肩部肌群雕刻完美身材，基础的全身力量训练，使用轻重量哑铃阻力结合简单的有氧训练，加强大腿肌群和肩部肌群的肌肉耐力
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【科普】没有健身基础的人，想要改变身材，力量训练该做哪些训练
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