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臀部训练动作、 哑铃直腿硬拉、 适合臀腿训练 送上一波小福利
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茶健身-臀腿训练方案，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练4组。
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负重箭步蹲, 一个让人又爱又恨的训练动作, 臀腿训练必练动作!
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