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4-5天一字马超强教程[来]从零基础到学会一字马只要4-5天[鼓掌]很多人看了这个视频都练成了一字马！

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更新：2017-04-10 20:39:57

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对于女性来说, 骨盆锻炼有益身体健康

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瑜伽蛙式, 活化骨盆, 滋养盆腔内脏器, 让我们的身体更健康

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【一字马速成训练法】4个训练动作，天天练习，一周轻松一字马。拉伸时一定注意要呼吸，用呼吸去放松和缓解拉伸的疼痛感，切忌憋气哦~

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美女亲自示范简单五步学会横叉一字马 良心之作_高清

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横叉一字马 只需10步就学会

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更新：2019-06-21 13:44:27

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横叉一字马 只需10步就学会,一字马能锻炼人的骨盆和盆腔，有利健康

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