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坚持每天胳膊一前一后交叉甩，专减腰部和肚子，从头瘦到脚

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更新：2019-04-09 14:11:15

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坚持每天上下摆臂左右扭屁股, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚

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更新：2018-12-02 12:16:15

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坚持每天屈膝交叉旋转胳膊3分钟, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚

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更新：2018-09-22 09:39:23

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坚持每天手举头顶左右扭屁股, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚, 简单

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坚持原地摆臂扭屁股，主要瘦肚子和大腿，暴瘦全身

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每天坚持原地8字形扭屁股, 主要瘦肚子和腰上赘肉, 瘦得轻松

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坚持每天原地转体摆臂99次, 专减腰部和肚子, 从头瘦到脚

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每天坚持原地鸭子式扭屁股, 14天扭出小蛮腰, 瘦肚子瘦腰

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