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最全面的无器械练腿动作, 随时随地都可以练起来!

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更新：2018-12-24 21:00:11

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自然门万籁声内八腿

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更新：2015-01-25 15:52:02

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哑铃瘦上肢! 可以用矿泉水瓶哟! ! 随时随地都可以练起来! ! ! ! !

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万籁声武学--内八腿

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适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练

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随时随地都可以练得腹肌运动

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最轻松减手臂的动作, 随时随地都可以和拜拜肉说再见

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