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随时随地都可以练得腹肌运动

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更新：2014-03-23 15:41:01

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最全面的无器械练腿动作, 随时随地都可以练起来!

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更新：2018-12-24 21:00:11

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几个徒手提臀动作，没事做几组。不仅练臀部，而且腹部和大腿都可以锻炼得到，非常全面，转而收藏之，周末在家练翘臀_

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适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练

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一休健身教学：四个随时随地都可以做的燃脂动作(分腿蹲跳、深蹲跳、波比跳、伏地挺身)

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最轻松减手臂的动作, 随时随地都可以和拜拜肉说再见

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