《瘦肚子瘦肩膀的动作》每天做五组每组时间做三十秒到三分钟,每组休息时间间隔不超过一分钟
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更新:2018-06-02 08:50:28
低位坐姿绳索划船锻炼的肌肉部位和动作细节,主要是锻炼菱形肌和下斜方肌,为了背部泵感每组间隔不超过30秒
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更新:2020-02-23 12:58:53
杰夫大叔健身教程--每组12下做3组会抹杀你的努力 (中文字幕)
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