绳索下压动作男士必练，练出强壮手臂，让你的肱三头肌内侧刺激更大

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【豹哥健美】健身达人钢绳下压肱三头肌外侧头训练

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0010【艾动健身】肌肉锻炼之-肱三头肌外侧头锻炼-俯立臂屈伸（哑铃）

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刚哥带你玩健身：杠铃仰卧臂屈伸，锻炼大家肱三头肌外侧

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《中国成语故事-弹丸之地》-成语故事教育科技(北京)有限公司

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