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更新：2017-08-07 20:37:33
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更新：2017-08-22 11:37:09
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更新：2012-09-08 09:12:37
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更新：2016-12-24 22:31:02
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更新：2018-01-13 20:51:22
最喜欢的一个练臀的动作。可以深度刺激到臀部肌肉，一组15个，做3组，每组休息30秒，臀型就出来了
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更新：2019-08-26 16:52:16
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更新：2019-01-24 11:40:43
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更新：2019-09-24 09:51:43
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更新：2019-08-24 13:23:52
适合男生臀部肌肉锻炼方法，四个动作，锻炼男生结实臀部肌肉和腿部肌肉！有男生想锻炼翘臀的么？
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更新：2019-10-05 00:47:12
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更新：2012-02-21 07:50:46
