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更新：2018-04-26 07:20:20
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更新：2019-02-05 22:52:26
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更新：2018-08-26 08:00:05
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更新：2018-09-10 13:52:19
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更新：2018-04-24 10:16:19
一组开髋的体式深度打开髋关节, 打通身体的经脉, 让身体顺畅轻松!
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更新：2018-12-02 07:55:15
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更新：2019-02-25 22:43:00
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更新：2018-12-18 14:33:11
瑜伽讲究对称练习，练完了开肩，也要练习一下收肩的动作，穿针式的好处就是灵活脊柱，拉伸肩胛骨，促进血液循环。
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更新：2019-04-17 09:49:10
瑜伽初学者这样开髋，很好的灵活髋关节，加强腿部肌肉力，超简单
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更新：2019-06-17 18:01:25
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更新：2017-09-19 14:21:51
