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更新：2015-10-29 17:53:45
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更新：2017-11-08 07:46:45
小姐姐教你舞蹈基本功-转胯, 由横叉变竖叉再变横叉, 一字马很轻松!
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更新：2018-05-21 21:13:57
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更新：2018-06-08 11:30:16
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更新：2014-07-17 12:11:40
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更新：2018-07-23 16:17:27
小姐姐用凳子练习一字马, 然后再竖叉抱后腿, 这个一般人做不到
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更新：2018-07-03 11:26:46
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更新：2017-08-23 08:00:12
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更新：2017-11-04 13:41:10
从零开始学习“一字马”就练这组瑜伽体式, 横叉竖叉都不是难题了
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更新：2018-08-24 11:50:05
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更新：2018-04-02 08:33:11
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更新：2018-12-28 21:13:43
从零学习一字马, 这样练拉伸韧带灵活髋部, 竖叉横叉都不是问题
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更新：2018-10-13 13:15:05
手掌俯卧撑+横叉竖叉: 青少年武术基本功 20180726上午
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更新：2018-07-26 21:30:55
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更新：2018-11-18 03:14:01
一字马太难做? 半猴神式帮你拉伸腿部韧带, 横叉竖叉都不是问题
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更新：2018-11-09 18:00:15
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更新：2019-03-21 15:59:48
4分钟竖叉进阶练习 每天进行 半个月进入一字马/神猴式很轻松！【每日瑜伽】
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更新：2019-04-25 10:10:51
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