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一天一次3分钟瑜伽-这样练习一字马-横叉-超简单的一字马教程美丽教室
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普通人如何练习180度横叉，横叉快速练成方法教学-生活-高清视频-爱奇艺
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开胯到位, 躺姿横叉一字马, 韧带拉伸呼吸调整好, 好身材练出来
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