跪姿伸展拉伸锻炼腰部，赘肉小肚腩不用愁，每天早晚练习！

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更新：2019-10-28 08:51:35

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侧姿支撑强化腰部肌肉练习，去掉水桶腰，每天练习30组

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教你如何锻炼腰部

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更新：2019-12-26 15:15:58

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侧姿支撑举腿练习，强韧腰部肌肉，瘦腿燃烧脂肪！

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一首古风歌曲《情字难》，戏腔唯美惊艳，天赐的声音！

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