【5分钟腰腹部赘肉速减教程】最系统最实用的腹部动作仰卧起坐+仰卧抬腿+俄罗斯转体+卷腹+平板撑！每天花个几分钟来一遍，
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更新：2017-02-16 21:41:15
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更新：2014-04-12 15:58:42
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更新：2015-12-18 19:20:09
宅男家庭健身教程: 最基础的腹肌锻炼动作仰卧抬腿 卷腹 讲解以及健身杂谈
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更新：2017-10-06 17:19:19
适合新手的3个练腹动作：字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练
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更新：2018-07-09 01:54:12
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更新：2019-07-30 14:41:03
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更新：2017-07-17 09:28:15
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更新：2018-10-12 01:20:53
初学者腹肌训练：平板支撑，坐姿腿屈伸，全程卷腹，仰卧抬腿，4个动作各做3组，每组15次，组间休息60秒
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更新：2019-07-25 17:24:50
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更新：2018-03-01 02:07:53
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更新：2018-10-01 08:39:43
