2头训练，单手哑铃托臂弯举超级组

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哑铃托臂弯举练二头，一个简单的小技巧，就能更加深入刺激短头

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直板哑铃托臂弯举

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美拍视频: 哑铃托臂锤式弯举训练~

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上斜板哑铃托臂弯举二头你就给我长

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【豹哥健美】 家庭教学-托臂的哑铃集中弯举

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绝对力王，腕力高手托臂弯举67公斤哑铃

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上斜板托臂哑铃弯举

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