王巍教你练-哑铃飞鸟

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怎么练胸-北京赛普健身学院

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如何正确平板哑铃飞鸟丨打造完美胸部丨示范动作丨易犯错误丨练胸必练

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如何正确俯身哑铃飞鸟丨练肩后束丨练肩必学丨示范动作丨易犯错误

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哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习

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九月你好,给自己的励志句子:< />< />1要很优秀这才是生活的意义。<

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