腿弯加上弹力带再做深蹲和臀桥，臀部受力更加立体，塑臀效果更好

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用臀的深蹲，更好地保护膝盖和腰

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经典臀部锻炼动作，臀桥，加条弹力带，美臀效果更好

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瑜伽基础的动作要点和标准姿态：臀桥式

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【豹哥健美】臀部训练好动作-杠铃负重臀桥

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「弹力带臀桥」蜜桃臀的好动作

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双世宠妃, 这种触摸不到的痛, 大概经历过异地恋的人才能懂吧

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