在沙发上“斜板支撑抬腿”40次，瘦腿提臀效果很好，比跑步更燃脂

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王玉林支撑高抬腿视频

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侧姿支撑抬腿瑜伽练习，腰部和腿部核心肌肉强韧，身体增肌塑形到位

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321健身操：控制后抬腿，平板支撑地面，让大腿后侧肌肉充分拉伸

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瑜伽女友：在家练习侧身单臂支撑，高抬腿拉伸练习瘦出天鹅腿！

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【豹哥健美】综合健身基础动作-俯卧支撑哑铃划船交替抬腿

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陈乔恩正能量爆棚，一句话改正小鲜肉三观

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正能量小品！主持人想起一句话：父母才是孩子最好的老师

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