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更新：2019-05-25 17:36:13
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更新：2016-04-04 17:09:46
腿粗肚子大，每天双手摸膝盖30下，动作简单，瘦大腿，1天天掉秤！
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更新：2019-06-14 22:55:23
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更新：2019-09-28 15:51:39
垫步后后脚跟抬起，膝盖前送而不抬起双手抱对方头部，这就是前顶膝
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更新：2019-09-23 18:20:09
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