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更新：2013-10-13 21:25:28
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更新：2014-02-13 16:04:05
【中文字幕】肌肉解剖入门课-背（背阔肌、斜方肌、菱形肌和竖脊肌）@健身
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更新：2016-10-24 20:02:30
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更新：2016-08-10 08:32:55
【中文字幕】肌肉解剖入门课-肩（上斜方肌、三角肌和肩袖）@健身
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更新：2016-11-04 20:36:39
推荐一个非常不错的能缓解圆肩的训练动作：三角肌中后菱形肌斜方肌中下肩袖肌群等
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更新：2016-12-27 11:21:53
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更新：2014-12-12 10:41:35
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更新：2018-09-13 10:35:08
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更新：2018-04-15 22:26:23
明明要练胸大肌, 肱二头肌和三角肌却捣乱, 钢线夹胸你做错了什么
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更新：2018-12-04 13:32:36
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更新：2017-12-11 22:00:07
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更新：2016-02-14 00:39:55
窄握杠铃卧推不仅锻炼了胸部肌肉, 更能强烈地刺激三角肌前侧和肱三头肌
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更新：2018-06-18 23:58:16
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更新：2018-08-09 14:36:37
好动作推荐! 窄握杠铃卧推不仅锻炼胸部肌肉, 更强烈地刺激三角肌前侧和肱三头肌!
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杨成浩健身课堂：通过哑铃的俯身飞鸟锻炼我们三角肌的后束，快来和我学健身！
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更新：2019-06-15 18:26:15
坐姿龙门架反向飞鸟目标锻炼肌肉：主要肩部三角肌后束,次要胸肌，菱形肌,斜方肌#健身健身
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李大师健身：哑铃交替弯举的新变式，同时锻炼你的二头肌和三角肌
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