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更新：2013-08-31 17:16:49
【久坐族必备！1分钟仰卧腿腰转体运动】经常坐着的人，睡觉前躺在床上跟着视频做两遍，每次坚持20-30秒，有利于保护腰部，锻炼臀大肌和腰方肌。
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更新：2017-03-26 01:22:10
【牛男独家】牛男健身视频：如何锻炼发达的斜方肌（牛男字幕组）_高清
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更新：2017-10-03 14:12:10
仰卧腿腰转体运动锻炼臀大肌和腰方肌, 经常久坐的人有利于保护你白天几经摧残的腰部! ! !
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更新：2017-09-11 00:39:28
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久坐一族必备! 7个动作带你缓解后背疼痛, 锻炼臀大肌和腰方肌。
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更新：2018-10-24 09:32:58
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上班族每天这样练习5分钟，锻炼腰方肌，缓解腰痛，预防腰肌劳损
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更新：2019-08-12 15:01:24
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