教你画一张图，看清你生活的全貌

作者：百合花儿开
　　这是一个我在咨询中遇到的真实案例。
　　”我在我的这个工作岗位上干了十年了，有些厌倦。当年原本就是听父母的话才选了这个工作，不是我的兴趣所在。所以时间越长，我越想去做我真正喜欢的事情–为家人着想，辞职不可能，最好能发展一个第二职业。可是我没有时间和精力，除了上班，带孩子占据了我全部的生活。”
　　小D这样描述她的困惑，话语中听得出她的懊恼。我说，我们来画一张图吧，看看你的时间都去了哪里。
　　这张图叫做”角色饼图”–看到这篇文章的你，也有跟小D相似的困惑吗？也曾经，或者正在感觉你被人生的各种角色所羁绊而深陷其中，被动地被生活拽着前行吗？也或许，你觉得你目前的生活掌控得尚可，可是总觉得你还有想做的事情没有时间去做？如果以上的问题你有一个答案是”是”，那么一起来画画你的”角色饼图”吧，这张图将帮助你看清你生活的全貌，然后再按你的意愿去改变你生活的面貌–只要你愿意。
　　在咨询中，小D按我说的准备好了白纸和笔，然后我们就开始了。
　　第1步–先列出你生活中需要承担的所有角色，比如你是孩子的父亲或母亲，你是你父母的儿子或女儿，你是一位丈夫或妻子，你是一位工作者，你需要业余时间放松、需要运动锻炼那么你是一位休闲者，你如果爱参加一些公益活动那么你是一位公民，你要做饭要操持家务那么你是一位持家者，你要学习要成长那么你还是一位学习者……
　　小D列出了她的角色：母亲、妻子、工作者、休闲者、女儿、其他（朋友、同事、微信使用者等），然后因为想要做真正喜欢做的事发展第二职业，她还加上了”自我实现”这一项。
　　第2步–算算你每天除去睡觉的时间可分配的时间是多少。
　　小D算了算，每天晚上睡7小时，中午午休1小时，共用去8小时，还剩下16小时。
　　第3步–看看你目前用在每个角色上的时间是多少，然后换算成你的可支配总时间的百分比是多少。
　　小D估算后填入每个角色的时间是母亲4小时，妻子0.8小时，工作8小时，休闲0.9小时，女儿0.3小时，其他2小时，自我实现0小时。每个角色的时间分别占16小时的25%、5%、50%、6%、2%、12%以及0%。
　　第4步–在白纸上画一个圆圈，也就是一个”大饼”，把刚才的数据按照比例画进去。
　　小D目前的生活面貌是下图中这样的：