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（菲尔西斯）- 冠军的腿部训练

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7届奥林匹亚冠军“菲尔西斯”日常魔鬼训练

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（菲尔西斯）- 冠军的肩部训练

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菲尔西斯2014年3月上胸训练

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5届奥赛冠军菲尔·西斯在摄影健身房的手臂训练

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健美冠军菲尔西斯手臂训练, 2018能否实现奥赛8连冠?

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（菲尔·西斯）-【中文字幕 - 冠军演示如何打造爆棚上胸】

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（菲尔西斯）- 冠军的胸背训练

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