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背薄一寸 年轻十岁 每天坚持打卡开肩美背 蜕变气质女神 每个动作30个 每天3-6组习练

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更新：2019-07-25 17:08:55

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睡前瑜伽 没有同款沙发 床也可以用来练习开肩 初学者可以做前半部分体式 对颈椎、 腰椎痛症有很好的效果

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更新：2019-07-25 17:08:28

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长期久坐肩颈疼痛，该练什么瑜伽体式？几个开肩体式帮你有效缓解

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瑜伽简单体式：这个动作每天两组能达到开肩，美背的效果

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核心训练的动作很多，这六个跪姿动作简单又实用，徒手就能做

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驼背圆肩不好看 4个瑜伽动作 还你天使美背

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