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健身房训练课程第一节：倒蹬，锻炼股二头肌与股四头肌力量

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更新：2019-03-28 22:15:08

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健身房训练课程第三节：杠铃深蹲，锻炼股四头肌和臀大肌

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更新：2019-03-28 22:24:56

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可以锻炼到大腿的股四头肌和臀大肌，张教练教你原地弓箭步的动作

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