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赛普基础实践教学视频第十一期：胸大肌训练之平板卧推[超清]

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更新：2016-01-05 16:39:23

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坚持这三个背部训练动作 一个月拥有完美背部线条

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减压放松训练 54

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印度瑜伽式俯卧撑-锻炼肩部和胸部肌肉

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【健身常见错误示范动作：背部＋肩部＋手臂＋胸部＋腿部】①保证训练不受伤②有效锻炼目标肌肉

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宽距俯卧撑，手臂要比肩部微宽，可以锻炼胸部线条

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通过俯卧撑锻炼胸部、手臂、腹肌、肩部

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世界顶级健身男模 小钢炮 ((((胸部 ＋肩部＋手臂))))训练动作

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