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拱桥—腰椎间盘突出康复锻炼中的王牌动作, 但它的升级版你会吗?

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更新：2018-06-11 07:10:19

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【10个瑜伽体式，缓解下背部疼痛】不良坐姿、长期负重、重复弯腰等会让你的腰部、下背部感到酸痛，甚至诱发腰椎间盘突出。饭后一小时，练习1-2次，练完马上就舒服

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【郭险峰】名家讲坛-肩颈腰的自我调理04

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测测你的腰椎间盘, 3 个动作, 帮你缓解腰痛

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