👇以下是腹肌强化动作：每个动作2到4组每组30秒(每组尽量做到极限让腹肌达到充血状态)头部尽量放松脖子用腹部发力头不要往前靠，不会伤到颈椎用力时呼气放松时吸气

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更新：2018-06-08 01:27:22 时长:02:45 播放量：44

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