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坐姿哑铃推举是一个比较全面的练肩动作, 对三角肌尤其三角肌中部锻炼最明显!

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更新：2018-04-22 10:18:27

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阿诺德推举，三角肌中束训练，但是后束和前束都能练到

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更新：2019-03-07 14:27:25

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阿诺德推举-三角肌前束-肩部

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更新：2015-09-19 10:18:55

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阿诺德推举，最好的发展三角肌训练动作，不该被遗忘的动作

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更新：2019-04-15 14:57:32

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被遗忘的秘技, 阿诺德推举详解, 全面锻炼三角肌

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更新：2018-04-30 18:06:13

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阿诺德推举-三角肌前束

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更新：2016-12-20 09:24:36

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阿诺德推举: 侧重锻炼三角肌前束、中束

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更新：2018-07-06 04:19:19

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【豹哥健美】健身达人采用经典的阿诺德推举训练肩部三角肌

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更新：2015-05-13 07:03:10

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