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前锯肌训练，哑铃仰卧直臂上拉！#健身日记|小伍小忠

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更新：2016-04-14 14:47:12

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106仰卧臂曲拉，主要是拉伸动作，拉肩胸背。也可以练胸背的厚度_20180106_164337

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更新：2018-01-07 21:01:02

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讲解仰卧直臂上拉是练胸还是练背动作

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更新：2018-01-18 08:39:44

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没有哪个动作能像仰卧直臂上拉那样刺激上身肌群—从胸肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌到前剧肌、肋间肌和腹肌

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更新：2019-07-29 11:55:42

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这个动作主要是加强背肌，仰卧滑臂，坚持练习，改善含胸驼背

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更新：2019-03-09 11:21:43

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新手练胸老手练背, 一分钟教会你七个背部训练的经典动作

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更新：2017-12-03 09:53:22

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还在用复合动作练背？试试哑铃仰卧屈臂上拉，纯粹孤立两边背阔肌

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更新：2019-03-27 00:01:36

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哑铃仰卧屈臂上拉时始终保持挺胸收腹、沉臀松腰, 动作过程中注意“夹胸”

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更新：2018-05-08 07:40:05

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