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核心训练的动作很多，这六个跪姿动作简单又实用，徒手就能做

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更新：2019-07-24 17:46:57

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曹德旺，我成功的秘诀其实很简单，人人都懂，就是很多人不做

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膝关节疼痛，2个动作换着做，保护膝盖，人老腿不老

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一组动作，拉伸大腿股四头肌，瘦腿，同时还能缓解膝关节压力

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