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器械健身安全指南

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更新：2010-09-11 12:43:44

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训练上胸的经典动作-坐姿卧推, 看着这标准动作感觉上胸泵感明显!

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更新：2017-12-17 22:22:47

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下斜杠铃卧推, 这个动作练胸你会吗? 德国教练教你

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【触动力】一个人也能安全完成训练的卧推凳

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杠铃卧推没人保护怎么安全做到力竭? 加上这个动作后泵感爆棚

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陈教练健身课堂：上斜杠铃卧推，这个动作针对胸大肌的上部

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20180228 大力士 问答 上斜卧推肩疼 三角肌刺激 怀孕可练期 小腿 冲重量 增加爆发力 氮泵作用 减脂 胸找感觉 杠铃划船动作 保护关节 体力恢复

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杠铃卧推动作，需要保持小臂始终垂直于地面，而肩胛骨后缩下沉

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